– Einschlafrituale: Lesen Sie Ihrem Kind etwas vor, kuscheln Sie gemeinsam oder lassen Sie es leise Musik hören. Rituale haben oft eine beruhigende Wirkung und läuten für die Kinder die Ruhephase und den Abschluss des Tages ein. Das hilft ihnen, einen festen Schlafrhythmus zu entwickeln. Das Ritual sollte aber eine halbe Stunde nicht überschreiten.

– Einschlafsituation: Computer, Handy oder Fernseher sind im Bett tabu! Das Zimmer sollte Ruhe ausstrahlen, zudem lärmgeschützt und dunkel sein. Eine Raumtemperatur von 19 Grad Celsius ist optimal.

– Bewegung macht müde: Ihr Kind sollte sich tagsüber ausreichend bewegen, am besten an der frischen Luft. So kann es besser einschlafen und tiefer träumen.

– Achten Sie auf regelmäßige Essenszeiten und kein zu spätes Abendbrot kurz vor dem Schlafengehen.

– Wachmacher vermeiden: Achten Sie darauf, dass Ihr Kind vorm Einschlafen keine sogenannten aktivierenden Getränke wie Cola, Energy-Drinks oder Kaffee zu sich nimmt.

– Für ein gutes Schlafgefühl: Minimale Helligkeit durch ein Nachtlicht
kann helfen, Unwohlsein oder Ängste zu lindern.

Die eigenen Lieblingskurse können aus über 50 verschiedenen Angeboten gewählt werden. Da kommt garantiert keine Langeweile auf. Außerdem ist Wechseln jederzeit möglich.

Die Kurse finden durchgehend das ganze Jahr über statt. Von frühmorgens bis spätabends, an sieben Tagen die Woche. Kursräume mit moderner Ausstattung sorgen für optimale Rahmenbedingungen. Alle Kurse werden von qualifizierten Sportlehrern, Trainern und Übungsleitern unterrichtet. Ob dynamisch und kraftvoll oder sanft und entspannend. Wer bei fetziger Musik sofort in Tanzlaune kommt, entdeckt seinen Spaßfaktor bei der Aerobic, beim Latin Dance Workout oder beim Zumba®. Für alle, die ruhigere Bewegungen bevorzugen, sind Pilates, Power-Yoga oder Core & Stability genau das Richtige. Und beim Body Workout, Fit Fight und Langhantel- oder Functional Training finden selbst die ambitionierten Sportler genügend Herausforderung. Im Element Wasser sorgen Kurse wie Aqua-Fitness oder Aqua-Zumba® für ein spritziges, effektives Trainingsvergnügen. Mädchen und junge Frauen bis zum vollendeten 25. Lebensjahr sparen zudem mit dem „Young-Gym-Angebot“. Vereinbaren Sie gleich ein kostenloses Probetraining.