1. Juni 2016
Magazin

Zehn Minuten pro Tag …

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SPORT

Zehn Minuten pro Tag …

Tu’s für dich!

Einfach mal kurz loslegen – ohne lange zu zögern – macht aus einer sportlichen Übung kein Theater. FOTO: DDROCKSTAR_FOTOLIA.COM
Einfach mal kurz loslegen – ohne lange zu zögern – macht aus einer sportlichen Übung kein Theater. FOTO: DDROCKSTAR_FOTOLIA.COM
Ein individuelles Heimprogramm in Eigenregie für Sportmuffel und solche, die es eigentlich(!) nicht sein wollen …

Sie haben keinen Bock auf festgelegte Trainingszeiten und der „getimten“ Lust auf Sport, wo Sie es sich doch gerade lieber auf dem Sofa gemütlich machen wollten? Oder Sie sind im Megastress und schaffen es nicht, irgendwo hinzugehen, um sich zu ertüchtigen, was Sie doch aber wollen? Sie wollen Geld sparen, sich nicht in irgendwelche Verträge einbinden lassen und irgendwelchen Studioreglements und den Anweisungen irgendwelcher Trainer unterwerfen müssen und trotzdem fit bleiben? Das geht!

Entscheiden Sie sich für ein von Raum und Zeit unabhängiges Fitnessprogramm, entweder mithilfe gut besprochener CDs oder noch besser vor dem Bildschirm. Hier gibt’s Programme mit unterschiedlichen Inhalten, die Sie nach Herzenslust auswählen können, von Bauch-Beine-Po über Pilatesübungen bis hin zu meditativen Entspannungsprogrammen. Die Übungen werden verständlich erklärt oder eben auf einer DVD „vorgeturnt“. Richten Sie sich in Ihrer vertrauten Umgebung ein, nur mit einer Matte als Unterlage oder auch auf dem Teppich. Bedienen Sie zu jeder beliebigen Zeit, wann immer Sie wollen und es Ihren Wünschen und Ihrer Zeit entspricht die Starttaste und los geht’s.

Die Sportwissenschaftlerin Brigitte Hildebrandt gibt Tipps zur Gesundheit
Die Sportwissenschaftlerin Brigitte Hildebrandt gibt Tipps zur Gesundheit
Aber aufgepasst: Der innere Schweinehund, den es bei einem nicht von außen organisierten Training zu überwinden gilt, ist nicht zu unterschätzen! Wir sind nun mal alle ein bisschen bequem und können nichts besser, als Entschuldigungen hervorzuzaubern, warum es nun wirklich nicht möglich war, das eigentlich doch so beabsichtigte Bewegungsprogramm anzupacken: zu dumm, aber da kam gerade der Anruf der Freundin dazwischen, die Schreibtischarbeit, die nun mal länger als geplant brauchte, das Geschäftsessen, das leider vorverlegt wurde, oder die Hausaufgaben der Kinder, die natürlich vorrangig betreut werden müssen …

Mal ganz ehrlich: 10 Minuten pro Tag – oder auch länger – kann wohl jeder einrichten, wenn er verstanden hat, welchen wesentlichen und deutlich spürbaren Einfluss der Faktor Bewegung auf unsere individuelle Gesundheit und unser persönliches Wohlergehen hat.

So mancher Sportmuffel hat sich so schon selbst zum Sportler „inkognito“ gemacht … Geht doch!

Rezept des Monats!

Wer keine Zeit hat, rechtzeitig etwas für seine Gesundheit zu tun, muss im Alter Zeit haben, krank zu sein.

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